Principios

El sistema se basa en ejercicios pensados para flexibilizar y tonificar los músculos, centrándose en los músculos abdominales, parte baja de la espalda y glúteos, para fortalecer la columna vertebral, con el fin de corregir la postura corporal, en base a 6 principios:

Concentración: Fundamental para poder conectar el cuerpo y la mente.
Control: Control muscular, es decir, sin movimientos bruscos, casuales o irregulares, con el objetivo de evitar lesiones.
Precisión: Cada movimiento tiene un propósito, por lo que es fundamental concentrarse en realizarlo de un modo preciso y perfecto.
Fluidez de movimiento: Es primordial realizar los ejercicios con fluidez, ni muy rápido ni muy lento.
Respiración: La correcta respiración es clave y forma parte integral de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento.
Centralización: Joseph Pilates desarrolló su sistema en torno a la idea del "Centro de energía" donde se condensa toda la energía necesaria y desde allí fluye hacia las extremidades.

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